以影视行业演员的生存现状为策划依托，还原行业选角、定妆试戏、争取角色、跑组排练、片场拍摄等一系列真实过程，围绕新一季节目核心理念「帮助演员找到属于自己的赛道」分成4个阶段。 　　第一阶段：还原影视行

李献计（房祖名 饰）跟女友王倩（王子文 饰）分手之后，难以接受这个惨痛的现实，以至于重新回到了差时症的怪圈之中。他穿梭在自己的时空里，回忆着童年上学看课外书被老师罚站，对于父亲（姜武 饰）严厉批评

大治（乔任梁 饰）表面看来只是一个平凡无奇的少年，其实际身份却是潜伏在平民之中的特工刑警。孟晓玲（陈静 饰）自幼和大治一同生长在孤儿院中，成年之后，穷苦悲惨的过去令孟晓玲对金钱有着超越常人的渴望和

讲述天生带电的刘雷（吴建豪饰）在一次意外中失控，使自己的父亲丧生火海，同时失去了带电能力。刘雷备受打击，从此封闭内心，直到一个同样带电的小孩小宝（刘厶铭饰）的出现，使刘雷终于恢复了电能。此时，一支黑暗

整日在街边游手好闲的街溜子巩火（黄澄澄饰）对自家火锅店秘方毫无兴趣，反而热衷于赌桌。过着与父亲巩垚（节冰饰）“斗智斗勇”，和前台水淼（付美饰）“打情骂俏”的潇洒日子，却不小心陷入前师兄金山（郭祥鹏饰）

宋春来在经过近两年的驻村帮扶后，通过种草果、养蜜蜂、搞运输等多种方式，马坡村实现全村脱贫。宋春来面临回城任职，却因为村里出现的返贫户龙雪莲而留下。为了帮助龙雪莲脱贫致富，以及村里更好的发展，宋春来

金牌调解员马尚来（冯巩饰）遇到“后起之秀”茅雪旺（涂松岩饰）的挑战，茅雪旺欲与老马争夺第一调解员的位子，于是双方开始了一场智力、人气、颜值大pk，但是老马却因此被妻子（牛莉饰）和儿子（刘昊然饰）误会！

海镇高中二年级女生乔曦聪慧有余，却是学校里出了名的“差等生”，捉弄老师，欺负同学，成绩一般，早已成为老师心目中“可以放弃的那一类”学生，和学霸曲兰兰就是两个极端高考在即，乔曦因帮助同学私藏香烟不愿意出

来自农村的女孩白小羽（齐溪 饰）是经济管理毕业的硕士，到服装设计公司S T应聘会计师；文艺青年夏密（郭京飞 饰）在法国学习服装设计，回国后一直找不到工作，在朋友大鲍（王一 饰）的介绍下到S

讲述上世纪90年代，香港厨师阿盛只身来到北京，从最早一批涉外酒店的西餐厅主厨，到国内最早的日式快餐掌门人，最后开创驰名京城的港式茶餐品牌的传奇故事。